Plan de 14 días
Un planificador sencillo para quitar la duda “¿qué cocino hoy?” y guiar pequeñas decisiones diarias.
Diario de 21 semanas
Espacio para preferencias, ideas y seguimiento de hábitos (sueño, hidratación, movimiento).
Recetas fáciles
Platos sencillos y completos, aptos para la cocina de casa y la semana laboral.
Marco claro, cero extremos
Pequeños cambios, nada extremo. La planificación de comidas y una compra pensada ayudan a mantener la constancia sin rigidez.
Solo información, ningún consejo médico
La guía no diagnostica ni trata afecciones. Para necesidades personales, consulta siempre a un profesional.
Preguntas frecuentes
¿El libro sustituye la opinión de un médico?
No. Es material informativo y gastronómico. Para decisiones relacionadas con la salud, consulta a un profesional.
¿Existen recetas “milagrosas”?
No: solo recetas sencillas, planificadores y sugerencias de organización. Sin promesas ni afirmaciones médicas.
¿Es necesario comprar suplementos?
No necesariamente. La guía prioriza ingredientes sencillos y completos. Valóralo siempre con tu médico.
¿Listo para empezar con hábitos ligeros?
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